Re-fleks.com

Сон человека - это одновременно и  обычная физиология и метафизика завязанная в тугой узел. Помните - Сон разума порождает чудовищ, но сейчас, как говорил герой известного фильма - не об этом.  Метафизику сна, как и приемы выхода в осознанное сновидение мы разберем в соответствующих рубриках нашего любимого сайта. Кстати, надеюсь вы чувствуете разницу между сном и сновидением, на испанском обычный Сновидческие грезы физиологический сон -  sueño, а метафизическое, полное неявного смысла сновидение звучит - ensueño и такие различия существую практически во всех языках.

Для начала просто уясним, что надо делать, чтобы уютно находиться часть своего времени в объятиях Морфея, проще говоря, как приобрести здоровый сон.

Чтобы иметь здоровый сон, не столь важно со сновидениями или без таковых  необходимо выполнять несколько простых правил:

• Правильно питайтесь, а точнее не переедайте за 2-3 часа до сна. Кстати, то, что есть после  6-ти - полезно и способствует похудению - очередной миф. Простой способ отличить миф от реальности - обычная логика. Если вы ложитесь спать в 9-30 вечера, то наверное имеет смысл не переедать после 6-ти, а если вы "Сова" и ложитесь спать в 12- 1 час ночи?  Желудочной сок просто начнет уничтожать ваш любимый организм, ибо 6-7 часов без приема элементарной пищи не только лишит вас здорового сна , но и вызовет - изжогу, гастрит и прочие "радости".
• Свежий воздух. Обязательно проветрите вашу спальню, хотя бы в течении 10-15 минут.
• Занимайтесь спортом, разумеется не перед сном. 2-3 раза в неделю  занятий спортом достаточно для того чтобы кардинально улучить свой сон.
• Соблюдайте режим, старайтесь ложиться спать в одно и тоже время.
• Примите теплую ванну или душ перед сном.  Смойте с себя дневные стрессы, представьте, как весь негатив уходит в слив вместе с водой.
• Постель тоже имеет значение, она однозначно должна быть чистой, а цвет это дело вкуса. Мне например лучше спится в цветных "лоскутных" одеялах, простынях.
• Ароматерапия- крохотная капля лавандового масла облегчит  процесс засыпания, еще очень хорошо способствует здоровому сну - витивер, особенно если вы настроились на мистические сновидения.

Что вредит здоровому  сну:

• Чай, кофе, другие бодрящие напитки;
• Откажитесь от дневного сна, если уж совсем не вмоготу - позвольте 10-30 минут дневного сна и не более, кстати еще лучше помогает снять напряжение и стресс  аутогенная тренировка, 10 минут и вы прекрасно подзарядите свои батарейки.
• Для хорошего засыпания выключите свет, телевизор, другие визуальные раздражители - мелатонин вырабатывается только в темноте. Для справки мелатонин - способствует сохранению молодости. Американцы к примеру искусственный мелатонин - Мелаксен ( мелаксикам)  - употребляют горстями.

Но на то они и американцы, чтобы есть таблетки, а мы с вами разучим пару упражнений из Цигун и Су-Джок для улучшения сна, поверьте - это просто бомба.

1. Сделайте несколько дыхательных упражнений: ВДОХ на счет 1 и 2 и 3, ВЫДОХ на счет 1 и 2и 3 и 4 и 5 и, так несколько циклов Яремная впадина . Представляйте при дыхании свет, энергию Ци, в области яремной ямки и впадины. Главное не усердствуйте - легко дышите и как - бы проваливайтесь в сон. Гарантирую шикарные сновидения. Кстати там же расположена чакра Вишудха, цвет ее голубой, так что смело представляйте голубой цвет при дыхании.
2. Второй метод  "как быстро заснуть" взят из Су - Джок терапии.  Канцелярской  резинкой перетяните основание большого пальца руки. Женщины для быстрого засыпания перетягивают основание большого пальца на правой руке, мужчины на левой. ВАЖНО снять резинку перед тем как заснете для нормального кровотока в пальце, а так крепкий и здоровый сон вам гарантирован.

Приятных сновидений.